Массаж в коттеджном поселке Новая Ильичевка


Самомассаж для снятия напряжения в шее
  
Только вы знаете, сколько часов проводите сидя в одном положении и, возможно, уже чувствуете негативное влияние на свой организм и свое самочувствие. Виновником дискомфорта, также, является то, как вы сидите. Ключевую роль играет не только факт пребывания в одном положении, но и качество вашего сидения.

Постоянная сутулость вызывает снижение подвижности грудной клетки, что, в свою очередь, влияет на диафрагму, а это влияет на ваше сердце и легкие. Уменьшение подвижности грудной клетки, снижение мышечной силы и ограничение подвижности суставов, как следствие, снижает работоспособность этих органов.

Регулярно делайте самомассаж для снятия напряжения в шее и физические упражнения. Думайте об этом, как о чистке зубов и питье воды. Делайте упражнения для расслабления напряженных мышц. Часто вставайте во время работы. Ежедневно старайтесь, как можно больше, ходить и стимулировать свое сердце к работе. Сердце — это насос, это мышца, которую нужно тренировать. В таком режиме вы сможете убрать ограничения, которые мешают вам полностью поворачивать голову, вы научитесь держать плечи в правильном положении! Если нет возможности пойти к массажисту, то вы можете сами сделать себе самомассаж для снятия напряжения в шее.

Два способа эффективного самомассажа шеи:

Классический массаж шеи

Обхватите заднюю часть шеи у основания черепа тремя пальцами (большим, указательным и средним) и, двигая рукой по направлению к плечевому суставу, достаточно сильно надавите один на другой. Каждое сжатие должно продолжаться до тех пор, пока вы не почувствуете, что дискомфорт постепенно стихает. Можно также подушечками пальцев массировать места прикрепления трапециевидной мышцы.

Китайский Туй На массаж шеи

Руки со сложенными вместе пальцами положите на затылок: одна должна лежать чуть ниже головы, другая — чуть ниже — на шее. Сожмите мышцы обеими руками одновременно и держите их так минуту (вы можете почувствовать легкое пощипывание). Теперь пальцами правой руки крепко обхватите (например, спереди) мышцу затылка в среднем отделе, между основанием шеи и левым плечевым суставом, и удерживайте ее около минуты. Затем повторите все шаги с левой рукой на другой стороне шеи.

Имеются противопоказания!


Массаж в коттеджном городке Русская усадьба >

< Массаж в коттеджном поселке Сатинские пруды