Заказать звонок

Качества хорошего массажиста

Каковы качества хорошего массажиста? Этот вопрос задают очень многие люди, и он понятен, ведь найти грамотного массажиста не так-то просто. Прежде чем идти на процедуру, стоит убедиться, что вы имеете дело с опытным специалистом.

Массаж может исцелить, снять боль, напряжение, расслабить, зарядить энергией и улучшить ваше самочувствие. Однако стоит помнить, что только правильно проведенная процедура может принести положительный результат. Поэтому человек, выполняющий массаж, должен быть
профессионалом. Прежде всего, массажист должен иметь хорошие знания техники массажа, а так же анатомии. Однако одних знаний недостаточно, чтобы признать кого-то хорошим массажистом, он также должен продемонстрировать качества хорошего массажиста.

Клиентский подход

Хорошего массажиста можно узнать по подходу к клиенту. Стоит обратить внимание на то, как он вас приветствует и объясняет, какие техники он будет выполнять, что он будет делать и т. д. Он здесь специалист, поэтому, он должен подготовить вас к тому, что он собирается с вами делать. К сожалению, некоторые массажисты этого не делают. Каждый профессиональный массажист информирует своих пациентов о том, что он делает, что вы можете чувствовать в данный момент.

Умение слушать

Профессиональный массажист должен слушать, что говорят его клиенты. Каждый из вас записывается на процедуру с определенной целью - кто-то хочет расслабиться, кто-то хочет похудеть, а кто-то избавиться от болей в спине, от вдовьего горбика и т.д.. Чтобы массажист узнал, какой вид массажа подойдет в том или ином случае, он должен прислушиваться к каждому клиенту и настроить технику массажа индивидуально. Один и тот же метод массажа может быть полезен для одного клиента и слишком интенсивным для другого, несмотря на то, что у них схожие симптомы. Если массажист в совершенстве овладел техникой массажа, но не может понять потребности своих клиентов, к сожалению, нельзя сказать, что он хорош в своем деле.

Чтение сигналов тела

Тело - это не только мышцы и
сухожилия, но и эмоции и чувства, которые в нем накапливаются. Во время процедуры наше тело может посылать различные типы сигналов, которые обычно указывают на то, что определенной части тела требуется больше внимания. Квалифицированный и профессиональный массажист умеет читать эти сигналы, следовать им и, таким образом, проводить необходимое количество времени массируя проблемные участки тела. Это важно для всей процедуры массажа и определяет его эффективность.

Сочувствие, забота и поддержка качества хорошего массажиста

Сочувствие, забота и поддержка - тоже качества, которые необходимы компетентному массажисту. Люди записываются на массаж по разным причинам - хотят отдохнуть от повседневного стресса и обязанностей или избавиться от боли и недугов, которые мешают нормальному функционированию организма. Когда клиент приходит к массажисту, он ждет понимания, поддержки и помощи. Хороший массажист должен создать в своем кабинете нужную атмосферу для этого.

Будьте здоровы, любите своё тело!
Text.ru - 100.00%
background
Массаж – древнейшая форма медицины, прекрасная форма релаксации и улучшения самочувствия. Подходит в любое время года, особенно когда серо, дождь или температура несколько отличается от жаркого лета за окном. Массаж – это идеальный способ убежать от повседневности. Кто хоть раз был на массаже, тот знает, как это приятно.

Так как массаж – это процедура, которая довольно значительно входит в частную зону человека, то перед массажем, особенно первым, могут возникнуть некоторые опасения или сомнения. Эти опасения чаще всего связаны с атмосферой, в которой будет проходить массаж, уважением к индивидуальным потребностям и ожиданиям. Часто они также связаны с убеждением о несовершенстве своего тела. Нам стыдно раздеваться, потому что наши тела далеки от того идеального видения, которое дают нам СМИ и красочные журналы. Откажитесь от этого мышления за дверью массажного кабинета. Оставьте там свои страхи, тревогу и комплексы. Сделайте первый шаг и пригласите себя расслабиться в безопасном пространстве. Каждое тело отличается и рассказывает свою историю. Массаж позволит вам соединиться со своим телом, полюбить его и дать ему возможность отдохнуть.

За два часа до
массажа откажитесь от обильной еды. Ешьте легкую пищу, чтобы не быть голодным. Чувство голода доставляет дискомфорт и не позволит полностью расслабиться. Непосредственно перед массажем не пейте кофе, лучше отвары трав или воду. Оденьте свободную и удобную одежду. Для большего комфорта перед выходом из дома примите теплую ванну или душ. Он отлично расслабит ваши мышцы и подготовит вас к массажу. Питательные вещества, содержащиеся в маслах и косметических средствах, используемых во время массажа, будут лучше усваиваться. Также стоит приходить немного раньше, чтобы избежать ненужной спешки или задержки.

Консультация

Перед началом сеанса я задам вам несколько вопросов, чтобы исключить противопоказания к массажу или возможные аллергические факторы, а также определить ожидания, связанные с результатом массажа. Если у вас есть какие-либо вопросы или сомнения, пожалуйста, спрашивайте. Это ваше время, и оно должно быть для вас расслабляющим, а не источником беспокойства или стресса.

Перед началом массажа

В массажном кабинете вы можете быть в своем нижнем белье или, если хотите, попросить одноразовое белье. Снимите украшения, чтобы они не мешали массажу. Лягте на массажный стол. Через несколько минут я постучу в дверь.

Массаж

Расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Помните, что вам не нужно разговаривать во время массажа. Также не пытайтесь помочь массажисту движениями тела. Если есть какие-либо комментарии (слишком много, слишком мало, слишком холодно, слишком тепло), говорите мне открыто, чтобы я мог, четко, понять ваши потребности. В конце массажа не спешите вставать, полежите немного и позвольте себе медленно вернуться к повседневной жизни.

После массажа

Пейте много воды, чтобы вывести токсины из организма. Не занимайтесь деятельностью, отягощающей ваше тело, и постарайтесь оставаться в этом состоянии расслабления, как можно дольше. Если вы чувствуете необходимость, то отдохните или поспите. И помните, что чем чаще проводится массаж, тем лучше и продолжительнее его эффект.

Вы, вероятно, сделали массаж по какой-то конкретной причине:

✔Хотите расслабиться и отдохнуть?
✔Чувствовали ли вы дискомфорт и были ли в вашем теле участки, ограничивающие подвижность?
✔Или, может быть, массаж — противоядие от головной боли?
✔Или вы получили травму и пытаетесь восстановиться?
✔А может быть, вы из тех людей, которые уже много лет регулярно пользуются массажем, потому что просто чувствуют себя после него намного лучше?

Независимо от причины, по которой вы заказали массаж, вот несколько полезных фактов, которые помогут вам сохранить преимущества массажа дольше.

Массаж ускоряет циркуляцию крови и
лимфы в организме человека. И кровеносная, и лимфатическая системы, когда они работают эффективно, позволяют вашему организму избавиться от накопившихся в нем токсинов. Но и лимфатическая система, и система кровообращения нуждаются в воде, чтобы хорошо работать. Чашка чая, кофе или сока — это не то же самое, что стакан простой воды. Алкоголь и кофеин являются мочегонными средствами, которые ускоряют потерю воды, и их употребление не увлажнит ваше тело. Поэтому не рекомендуется употреблять их сразу после массажа.

Будьте здоровы, берегите своё тело, ведь оно дом вашей души!

Text.ru - 100.00%
Как подготовиться
к массажу
background
Антицеллюлитный массаж

Интенсивный масляный массаж с укрепляющими и антицеллюлитными маслами. Это сочетание акупрессуры и аюрведической философии массажа. Он сосредотачивает свое внимание на тех частях тела, которые требуют похудения. Это увеличивает циркуляцию крови, стимулируя кровеносные сосуды к работе.

Это облегчает транспортировку вглубь кожи питательных веществ, содержащихся в кремах и маслах.
Антицеллюлитный массаж улучшает работу лимфатической системы. Тело становится гладким и упругим, а кожа подтянутой. Во время массажа мышцы стимулируются к интенсивной работе, что сжигает жировую ткань. Регенерирует мышцы и суставы. Массаж ускоряет обмен веществ и очищает организм от токсинов.

Массаж уменьшит жировые отложения.

Массаж помогает избавиться от целлюлита и укрепить кожу. Это расслабляет все тело. Он известен своими целебными свойствами, снимая боль, возникающую в результате напряжения мышц и суставов. В процессе похудения поддерживает диету и физическую активность. Помогает поддерживать хорошую физическую форму при сохранении оптимальной массы тела.


Кому рекомендуется антицеллюлитный массаж?

Людям, которые физически активны, занимаются спортом и хотят эффективно избавиться от жира из подкожной клетчатки, а также тем, которые не занимаются спортом, но хотят улучшить внешний вид своей фигуры. Рекомендуются регулярные процедуры для людей, которые хотят избавиться от целлюлита и людей с избыточным весом.

Регулярный антицеллюлитный массаж гарантирует упругость тела!

Антицеллюлитный массаж помогает: расщеплению и уменьшению жировых отложений, усилению обмена веществ, удалению лишней воды из организма, укреплению тела, омоложению и питанию кожи, улучшению кровообращения и лимфатической системы, снятию скованности и боли в мышцах и суставах, очищению организма от остаточных токсинов, убрает целлюлит.

Будьте здоровы, балуйте своё тело!
Text.ru - 100.00%
background
Text.ru - 100.00%
Лимфодренажный массаж

Большинство из нас не раз сталкивались с отеками тела, особенно ног. Работа в течение всего дня стоя или сидя, или процессы, происходящие после интенсивных тренировок, дополнительно усиливают эти недомогания. Мы чувствуем тяжесть, усталость и часто раздражительность. Все эти, казалось бы, разные проблемы имеют общую причину – нарушение работы лимфатической системы.

Однако мы не обречены на такое состояние! Благодаря лимфодренажу мы можем легко улучшить свое здоровье и самочувствие, и даже спортивные результаты.
Лимфодренаж – очень универсальная процедура, которая поможет не только при отеках и усталости ног, но и ускорит регенерацию после физических нагрузок, улучшит внешний вид кожи и даже поддержит иммунную систему. Это может быть сделано вручную (физиотерапевтом или массажистом) или с использованием профессионального оборудования.

Лимфатическая система и отеки
В нашем организме помимо кровеносной системы есть еще и вторая система – лимфатические сосуды. Они обе работают вместе, чтобы удалить ненужные вещества из наших клеток. Роль лимфатической системы заключается в транспортировке лимфы и участии в иммунных процессах и очищении организма.
Лимфа, с другой стороны, представляет собой тканевую жидкость, образующуюся в результате просачивания плазмы и некоторых продуктов жизнедеятельности клеток. Лимфа является альтернативным термином для лимфы.

Как возникает лимфедема
Иногда лимфоток замедляется или даже прекращается. Это приводит к задержке в организме не только воды, но и белков, иммунных клеток, вредных метаболитов и микроорганизмов. Это, в свою очередь, вызывает воспаление и ухудшает самочувствие.
Отеки могут возникать в любой области (например, на животе, верхней конечности или лице), но чаще всего на нижних конечностях.

Причины отеков
К наиболее частым причинам и факторам риска относятся:
✔усталость,
✔перегрузка,
✔сидение и стояние в течение многих часов
✔недостаточное количество трафика
✔посттренировочные процессы
✔посттравматические состояния
✔лимфатическая недостаточность и недостаточность кровообращения
эндокринные расстройства (например, диабет, заболевания щитовидной железы) и жировые расстройства (например, липедема)
✔состояние после мастэктомии

Лимфедема ног – самая распространенная проблема. Отеки чаще всего появляются на ногах, особенно вокруг лодыжек и стоп. В нижних конечностях кровь и лимфа имеют долгий путь к сердцу. Поэтому их отток затруднен и часто нарушен. Кроме того, когда мы стоим или сидим, жидкости нашего тела должны преодолевать силу гравитации.
Лимфатическая и венозная системы не имеют собственных мышц. Транспорт жидкостей организма возможен благодаря так называемому  мышечному насосу, который активируется, когда вы двигаетесь. Во время сокращения скелетные мышцы сдавливают сосуды и выталкивают кровь и лимфу. Пребывание в одном положении в течение длительного времени, даже во время работы, приводит к тому, что этот механизм редко срабатывает. Это приводит к отеку ног и связанной с этим скованности. Так что же делать, чтобы избавиться от застоя лимфы в ногах и отеков? Вы можете поддерживать кровообращение посредством наружного лечения. Решением является компрессия (давление) и лимфодренаж., т.е. лимфодренажный массаж.

Лимфодренаж
Лимфодренаж, часто называемый лимфатическим массажем, является безболезненной и расслабляющей процедурой. При правильном надавливании улучшает циркуляцию лимфы, позволяет избавиться от токсинов и восстанавливает правильный обмен веществ.

Что дает лимфомассаж?
Он позволяет вывести лишнюю воду из организма, ускоряет жировой обмен и обмен веществ. Благодаря этому он устраняет отеки и предотвращает заболевания или недомогания, связанные с застоем крови и лимфы. Лимфатический массаж улучшает настроение, поддерживает иммунную систему и ускоряет регенерацию организма. Кроме того, он выводит токсины и питает кожу, а также позволяет избавиться от целлюлита (или хотя бы уменьшить его видимость).

Подводя итог - лимфатический массаж:
✔устраняет
лимфатический отек
✔ускоряет регенерацию организма
✔улучшает ваше самочувствие
✔снимает усталость
✔борется с синдромом тяжелых ног
✔позволяет повысить физическую форму и добиться лучших спортивных результатов
✔это профилактика отеков и тромбоза глубоких вен
✔оказывает поддерживающее действие при лечении недостаточности кровеносной и лимфатической систем
✔расслабляет (компрессионный массаж приятен) улучшает внешний вид - питает кожу, уменьшает целлюлит, укрепляет и стройнит тело
✔уменьшает жировой отек (например, при липдемии).

Кому показан лимфодренаж? На самом деле, можно сказать, что всем.

Будьте здоровы, берегите своё тело!
background
Text.ru - 100.00%

В современном мире трудно найти человека, который никогда не слышал об остеохондрозе позвоночника. Это коварное заболевание поражает примерно 85% населения земного шара. Особенно тем, у кого сидячая работа.

Аномалии позвоночника есть почти у всех. Чаще всего это касается шейного и поясничного отделов. У них большая нагрузка в течение всего дня. Как лечить шейный остеохондроз? Ответов на этот вопрос множество, в каждом из них может быть доля правды, ведь выбор одного метода не даст правильного результата. Только комплексное воздействие на организм способно остановить развитие болезни. Вполне вероятно, что в будущем вы почувствуете остеохондроз. Но если его не лечить, он продолжит свое развитие, поражая все новые области.

Их много. Это объясняется тем, что через эту область проходит большое количество нервов, происходит питание головного мозга. Остеохондроз поражает позвоночник, изменяя его структуру. И как следствие - защемление артерий, защемление нервов. Поэтому проблемы могут возникнуть в совершенно неожиданных местах.

Остеохондроз шейного отдела чаще возникает у людей с нарушением
обмена веществ. К сожалению, причиной может быть любое отклонение в здоровье. Доподлинно неизвестно, что является причиной появления остеохондроза, но предполагаемых причин много. В группу риска входят беременные женщины, представители «сидячих» профессий и спортсмены.

Плавание – лучшее лекарство и профилактика всех заболеваний позвоночника.

Без массажа ивылечить остеохондроз шейного отдела невозможно. Каким бы действенным ни был препарат, он все равно не сможет обеспечить должное кровообращение, обмен веществ, если не помочь ему этим массажем. Как правило, рекомендуется легкий массаж воротниковой зоны. Можно использовать различные успокаивающие масла и мази. Ведь остеохондроз – это все-таки сильная психологическая нагрузка.

Для чего нужен массаж? Помимо улучшения кровообращения из тканей удаляются ненужные и даже мешающие вещества. Например, мышцы шеи при остеохондрозе этого отдела сильно напряжены. Это реакция организма на травму. Таким образом, позвоночник защищен. Постоянная нагрузка на мышцы приводит к накоплению молочной кислоты. Это вызывает боль и снижает подвижность. А благодаря
массажу она снимается, достигается расслабление и обезболивание.

Чтобы позвоночник расслабился, при шейном остеохондрозе, следует использовать ортопедическую подушку и матрас. Высокие подушки, как и низкие, постоянно нагружают шейный отдел, и даже во время сна развивается остеохондроз. Все, что вам нужно, это прямой позвоночник и правильное распределение нагрузки.

Лечить остеохондроз можно только комплексным воздействием на организм. Так скорее можно добиться результатов. Чем раньше вы начнете, тем меньше изменений произойдет в организме. На ранних стадиях заболевание почти полностью излечивается. В запущенных случаях придется долго и упорно бороться с недугом. Дело не в месяцах, а в годах. Лечебные мероприятия показали хорошие результаты, но в некоторых случаях могут быть неэффективны. Тогда лечить остеохондроз можно только хирургическим путем. Постарайтесь до этого не доводить..


Будьте здоровы, заботьтесь о своём теле!

Шейный
остеохондроз
background
Text.ru - 100.00%
Массаж спины

Боль в спине затрагивает все большую часть общества, и ее причины многочисленны. К ним относятся не только дегенеративные заболевания позвоночника, такие как дископатия, сколиоз, радикулит или дегенеративный артрит, но и другие причины: ожирение, малоподвижный образ жизни и стресс. В случае болей в спине хорошим средством являются не обезболивающие, хотя иногда без них не обойтись, а массаж спины.

Массаж шейного отдела

Боль в шейном отделе позвоночника чаще всего является следствием малоподвижного образа жизни, но могут быть и другие причины При длительном выполнении офисной работы в течение дня у нас вырабатываются определенные привычки, которые мы также используем в своих повседневных обязанностях. Эти привычки, в свою очередь, способствуют болям в шейном отделе позвоночника и головным болям. В этом случае лучшим решением является
массаж глубоких тканей, эффективно снижающий напряжение мышц шеи и головы. Массаж – лучший и естественный метод уменьшения боли, который не только снижает напряжение мышц, повышает их гибкость и подвижность, но и значительно улучшает кровообращение.

Массаж поясничного отдела позвоночника

Поясничный отдел расположен в нижней части позвоночника, чуть выше ягодиц. Боли в этой области чаще всего вызваны дископатией , но не всегда. Боль в мышцах очень часто является причиной симптомов. Причиной дискомфорта в поясничном отделе позвоночника также может быть слишком мало движений, вызывающее напряжение мышц, и даже ожирение, вызывающее нагрузку на весь позвоночник, особенно на его нижнюю часть. Боль в поясничной области существенно затрудняет повседневную деятельность. Чаще всего недуг поражает не только позвоночник, но и иррадиирует в ягодицы, голени и даже ступни. Такое положение вещей вызывает проблемы с ходьбой, стоянием, сидением и часто даже пробуждает ото сна. Чаще всего массаж пояницы выполняется при массаже всей спины, что способствует расслаблению.

Может ли массаж спины быть вредным?

Массаж должен помогать, а не вредить. Прежде всего, задача массажа – снять напряжение с мышц, восстановить их гибкость и снять боль. Однако в ряде случаев массаж спины может нанести вред по одной простой причине – он был выполнен неправильно. Прежде всего, массаж нельзя выполнять при переломе позвоночника , так как это может привести к дальнейшему повреждению. Более того, многие люди при болях в спине просят сделать массаж своим близким. Это не очень хорошая идея, потому что, если они не являются квалифицированными специалистами, их помощь может нанести вред. При дисфункции позвоночника плохо проведенный массаж может усугубить проблему. Перед посещением массажиста следует сообщить о заболеваниях позвоночника – если они были диагностированы – и точно определить место болей в спине. Тогда массажист
сможет подобрать подходящие техники массажа. Массаж спины связан в первую очередь с удовольствием во время его выполнения и удивительным облегчением после окончания процедуры. Это правда? И да и нет - расслабляющий массаж, выполненный, например, в технике релакс, с самого начала сопровождается приятными ощущениями и чувством восторга. Однако, к сожалению, в случае лечебного массажа могут быть неприятные ощущения и даже боль. Все зависит от степени травмы, мышечной дисфункции или напряжения. Если недуг тяжелый, то лечебный массаж может оказаться болезненным и это не связано с отсутствием навыков у массажиста. Таким образом, болевая реакция является совершенно нормальным симптомом во время массажа с последующим расслаблением. Однако есть ли побочные эффекты от массажа спины и нормальна ли боль? Боль после массажа спины также является вполне нормальным симптомом. Во время ее выполнения массажист достигает глубоких мышц, что сравнимо с интенсивной тренировкой. Отсюда симптомы похожи на болезненность и исчезают через 1-2 дня.

Массаж спины – противопоказания

Не используйте массаж при лихорадке или инфекции, а также при воспалении или кожной аллергии. Кроме того, не рекомендуется массировать зону таза и поясницы женщинам во время менструации, так как это может продлить ее и усилить кровотечение. Также противопоказанием являются:
атеросклероз
✔онкология
✔гипертония
✔врожденная ломкость костей
✔язвенный колит
✔инфекционные заболевания

Итак, отвечая на вопрос: «Может ли массаж быть вредным?»: Да, но только тогда, когда массаж выполняется неправильно или люди, которые его применяют, не знакомы с противопоказаниями.

Могут быть и другие противопоказания, перед посещением массажиста проконсультируйтесь у своего лечащего врача.

Будьте здоровы, балуйте своё тело!
background
Вдовий горбик





Вдовий горбик - причины, симптомы, упражнения

Вдовий горбик или «буйволиный горбик», — это проблема, которая до недавнего времени ассоциировалась в основном с пожилыми людьми. В настоящее время он, также все чаще, обнаруживается у молодых людей, особенно у женщин. Его отличительной чертой является болезненная и не очень эстетичная выпуклость на шее. Проблема может быть устранена многими способами.
Горбик вдовы представляет собой нарост, который образуется на переходе между шеей и спиной. По сути, это жировая ткань с вкраплениями фрагментов соединительной ткани. Это поражение часто болезненно и дает ощущение скованности шеи. Из-за того, что он довольно большой, он может мешать подбору и надеванию одежды, а иногда вызывает боли в руках и шейном отделе позвоночника. Однако стоит отметить, что это не болезнь, а в лучшем случае – лишь ее симптом.

Вдовий горбик – причины

На появление вдовьего горбика влияет, среди прочего, неадекватное положение тела. Многочасовое сидение в одном положении может привести к контрактуре мышц-разгибателей шеи, в результате чего усугубляется лордоз с одновременным чрезмерным сдавлением позвонков в шейном отделе позвоночника. Таким образом, грудной
кифоз усугубляется. Гормоны, являются другой причиной.

Вдовий горбик – симптомы

Вдовий горбик может сопровождаться разнообразными симптомами:
боль даже при легком прикосновении, боль, иррадиирующая от шеи в голову и поясничный отдел позвоночника, жжение и онемение шеи, отек пальцев после пробуждения, мышечная слабость в верхних конечностях, покалывание пальцев нижних конечностей, стеснения в груди, боль и скованность в челюсти, бруксизм, шум в ушах, тошнота и головокружение, проблемы с дыханием, проблемы с движением шеи.

Вдовий горбик – как от него избавиться

В лечении вдовьего горбика может помочь, как эндокринолог, так и ортопед. Однако многое зависит от самой причины проблемы. Бывает, что иногда требуется реабилитация. Иногда, также, необходимо пройти фармакотерапию и принять обезболивающие. Когда этот дефект уже сильно запущен, может понадобиться операция по удалению вдовьего горбика, но стоит помнить, что она часто рискованна, а само восстановление — относительно длительно.

Можно ли вылечить вдовий горбик с помощью процедур эстетической медицины? Как оказалось, возможно. Лучший способ сделать это – инъекционный липолиз, заключающийся в инъекциях измененного участка и введении в него специальных веществ, благодаря которым можно правильно смоделировать жировую ткань.

Еще одним способом избавиться от вдовьего горбик является диета, позволяющая снизить массу тела, а также уменьшить количество жира на шее – этот метод будет особенно полезен людям с избыточным весом и ожирением. Если причиной проблемы является стресс, стоит начать психотерапию.

Вдовий горбик и массаж

Лечебный
массаж или классический массаж также помогут в лечении вдовьего горбика. Благодаря им можно расслабить напряженные мышцы, восстановить подвижность различных отделов позвоночника и нивелировать напряжение.

Упражнения против вдовьего горбика

✔Находясь в сидячем положении: Наклоните голову к подмышке. Опирайтесь на стул одной рукой, а другую положите на противоположный висок. Держите спину прямо. Мягко нажмите рукой на голову и держите ее в напряжении около 10-30 секунд. Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот, затем расслабьте мышцы. Продолжайте смотреть вниз. Через три-четыре секунды повторите цикл и сделайте это четыре-пять раз.

Еще одно упражнение, о котором стоит упомянуть, — это катание с обычным теннисным мячиком.

✔Прижмите шеей мячик к стене, а затем прокатайте вверх и вниз. Когда вы почувствуете особо чувствительные участки, остановитесь, надавите на мячик и подождите, пока пройдет боль.

Эффективные упражнения можно выполнять и с эластичной лентой.

✔Оберните ленту вокруг головы. Потяните два конца ленты вперед, втягивая подбородок только движением шеи.

Какие еще упражнения в домашних условиях можно делать против вдовьего горбика? Например те, что позволяют лежать на животе.

✔Лежа на животе. Когда ваш лоб коснется пола, разведите руки в стороны. Затем поднимите руки вверх так, чтобы лопатки оказались как можно ближе к друг к другу. Оставайтесь в этом положении 10 секунд, а затем опустите руки. Повторите это упражнение 20 раз.

Будьте здоровы, учитесь слушать своё тело!
Text.ru - 100.00%
background
Text.ru - 100.00%
Сколько раз надо
делать массаж









Могут ли всего несколько массажей дать ожидаемый результат?

Однозначно ответить на такой вопрос сложно. Следует отметить, что массаж, наверняка, не всем придется по вкусу и помочь он, тоже, не каждому человеку способен.

На самом деле количество массажей, которые следует выполнять в той или иной серии, — дело очень индивидуальное. Для некоторых людей всего один сеанс массажа может принести ожидаемые результаты. В первую очередь это пациенты, у которых позвоночник еще гибкий, имеет большой объем движений и нет сегментарной скованности, а мышцы еще не отмечены напряженной или длительной работой.

Во время процедуры нужно сосредоточиться на интенсивном проникновении разгибателей спины, растягивании стянутых мест или работе с фасциями. Если пациент не приходит к массажисту с такими травмами, как дископатия или дегенеративные изменения, одного массажа может быть действительно достаточно.

Пациентам, у которых есть проблемы с напряженной спиной, рекомендуется большее количество массажей в серии. Мышцы у таких людей работают избирательно, что вызывает боль в пояснице, плечах и шее. Такие недуги, очень часто, встречаются у профессиональных водителей и офисных работников, которые много часов проводят в сидячем положении.
В их случае поясница и плечи обычно слишком напряжены, что вызывает мышечные боли и головные боли.

Поэтому только серия даже из 10 процедур может принести ожидаемые результаты. После первого массажа, целью которого является подвижность мышц, пациенты могут чувствовать боль из-за того, что они не регенерируются. Только примерно после 6 процедур мы можем расслабить мышцы, разблокировать суставы и проработать фасции. Другие процедуры в серии проводятся так, чтобы полученный эффект сохранялся как можно дольше.

Сложнее всего массажисту работать со спинами людей атлетического телосложения. Их мышечная структура компактна, у них ограниченная подвижность позвоночника, и они не могут по-настоящему расслабить мышцы. В связи с тем, что с такими проблемами нельзя справиться за один массаж, их количество в серии должно быть больше. Тем более, что этот вид массажа напоминает изометрический массаж, выполняемый на напряженных мышцах.

Нельзя отрицать, что этот массаж не является одной из самых приятных процедур. Во многих случаях это может даже вызывать боль, а эффект от расслабления
спины, к сожалению, не будет длительным. Также невозможно добиться явного улучшения подвижности спины за счет мобилизации фасции.

Чтобы сделать массаж более щадящим, стоит за несколько дней до него сходить в бассейн. Или, непосредственно, перед массажем принять теплый или горячий душ, мышцы быстрее расслабятся и легче поддадутся под воздействием рук массажиста, что облегчит массаж. Конечно, нельзя быть уверенным, что такие процедуры принесут сразу ожидаемый результат, но попробовать, безусловно, стоит.

К массажу прибегают и люди, которым не имеют дело с какими-либо недугами, влияющими на состояние их спины, но которые решают пройти курс массажа в качестве профилактики.


Берегите своё здоровье в это неспокойное время!


background
Text.ru - 100.00%




Состояние наших ног отражает здоровье наших внутренних органов. Если мы научимся читать скрытые подсказки, которые они нам посылают, мы сможем предотвратить некоторые болезни.
Рефлексология стоп — это лечебный массаж, который поможет нам узнать, что происходит в вашем теле.

Температура стоп, их цвет, появление мозолей, косточек и даже форма пальцев на ногах – все это говорит нам о том, что происходит с организмом.

Что такое рефлексотерапия? - Рефлексотерапия – это спа-массаж, заключающийся в надавливании на определенные точки на стопах. Он относится к методам точечного массажа, а его история восходит к основам дальневосточной медицины.

Есть две теории, объясняющие, что такое рефлексология:

Теория доктора Уильяма Фицджеральда
Согласно ей, нервы проходят по всему телу человека, заканчиваясь в стопах и руках. Каждый из этих путей является зоной или «зоной». Массируя концы, можно воздействовать на отдаленную часть тела.

Теория дальневосточной медицины
Китайцы придают большое значение потоку энергии в теле. Пути, ведущие их через тело, называются меридианами . Это энергетические магистрали, которые заканчиваются в пальцах ног и руках. Нарушение их приводит к заболеваниям.

Факт: в наших ногах 7000 нервов, которые напрямую связаны с мозгом.

Как работает рефлексотерапия? - Принято считать, что область носка связана с головой, а область пятки связана с самими ступнями. Обладая этими знаниями, глядя на стопы, мы можем более-менее представить, как устроены наши внутренние органы.

Неприятные ощущения или боль от надавливания указывает на то, какой орган является «проблемным». Рефлексология стопы, вызывает физиологические реакции, которые стимулируют процесс самовосстановления.

Как долго длится массаж? - Первые эффекты заметны уже после первой процедуры. Тем не менее, рекомендуется серия из 15 массажей несколько раз в неделю. Между процедурами стоит делать месячный перерыв.

Побочные эффекты рефлексотерапии стоп?

Реакция организма на массаж может вызвать:
- потливость
- ощущение жара или холода
- покалывание
- сухость в горле
- жажда
- сонливость
- частое мочеиспускание
-простудное заболевание

Их появление свидетельствует о том, что терапия работает. Однако, когда они начинают удлиняться и множиться, стоит уменьшить
частоту массажей.

Когда мы замечаем, что на какой-то части стопы есть мозоли, это может означать, что один из органов находится не в лучшем состоянии. Эти затвердения могут сигнализировать о физических и умственных ограничениях в некоторых органах.

Позвоночник - Ось выражена во всем профиле внутренней части стопы. Если человек страдает мозолями, пораженный участок стопы затрагивает верхнюю часть спины, и, таким образом, вероятны проблемы с шейным отделом позвоночника.

Предполагая, что недуги, связанные с позвоночником, напрямую связаны с состоянием стоп,  можно проводить массаж, акцентируя внимание на наиболее болезненных точках.

Кишечник - Здоровье кишечника отражается на наших пятках.  Ссадины, трещины или мозоли на пятках могут способствовать некоторым проблемам с кишечником.

Печень, поджелудочная железа и селезенка - Средняя часть стопы связана с обменной работой организма и связанных с ним органов: печени, желудка, поджелудочной железы и селезенки. Если мы видим аномалии в этой области стопы, это может указывать на наличие камней в желчном пузыре.

Голова - Пальцы ног говорят о здоровье головы, но за небольшим исключением. Мозоли  на кончике или нижней стороне четвертого пальца указывают на то, что желчный пузырь не работает должным образом. Если проблемы присутствуют в течение длительного времени, этот палец может быть жестким, искривленным и болезненным.

Когда ваш большой палец  согнут в сторону другого,  у вас могут быть камни в желчном пузыре. В этом случае стоит тщательно очистить организм и больше внимания уделить тому, что вы едите.

Цвет стоп имеет значение! Если мы замечаем желтоватый оттенок на ногах, это всегда указывает на проблемы с печенью или желчным пузырем. Если ноги становятся зелеными  , это указывает на проблемы с селезенкой и лимфатической системой . Раннее распознавание таких симптомов предотвращает развитие серьезных проблем.

Важно реагировать достаточно быстро, ведь со временем в нашем организме накапливаются токсины и могут образовываться кисты, которые очень вредны для нашего организма.

Что означает холодные ноги? - Если ваши ноги постоянно холодные, это означает, что в вашем теле нарушен тепловой баланс. Это связано с тем, что перегруженная пищеварительная система прилагает лишние усилия, и следствием этого является кишечная лихорадка. Если у вас регулярно мерзнут ноги, вам следует сосредоточиться на здоровом питании. Ванны в теплой воде в сочетании с массажем помогут вам разогреть ноги.

Рефлексология – это необычная область массажа, позволяющая наблюдать за состоянием всего нашего тела через наши стопы.



Берегите своё здоровье всегда!

6 фактов о массаже стоп
background
Text.ru - 100.00%
Боль в шее
preview


Многие люди не подозревают, что боль в шее может быть вызвана их смартфоном!
Почему все больше и больше у молодых людей болит шея? Они держат причину недуга в своих руках. Мы поколение, которое буквально злоупотребляет телефонами и различными электронными устройствами. При их использовании мы часто принимаем неправильную осанку, оказывая давление на шею до
26 кг!













Кроме болей в шее может появиться
вдовий горбик, поэтому пользуясь своим смартфоном не забывайте об этом.

Специальные домашние средства для напряженной шеи :
1. Протирание больного места салициловым спиртом или согревающим гелем.
2. Теплая ванна.
3. Легкий самомассаж.

Однако лучший способ облегчить боль — это физические упражнения. Недостаток физической активности приводит к тому, что мышцы напрягаются. Всего 15 минут растяжки и 5-10 минут самомассажа, принесут вам значительное облегчение.

Упражнения на растяжку:

✔Скатывание валика (полотенца)
Растяжка мышц шеи полотенцем поможет вам снять напряжение в шее.

1. Сверните небольшое полотенце и положите его под шею.
2. Опустите голову назад. Если хотите можете положить его на край кровати (матраса)
3. Оставайтесь в этом положении 5-10 минут.

✔Растяжка спины
Это упражнение растягивает не только мышцы шеи, но верхнюю часть спины.

1. Положите руки на голову.
2. Осторожно потяните голову вниз, прогнув за ней спину.
3. Задержитесь на 30 секунд и повторите движение.

✔Растяжка мышц шеи
Это упражнение растягивает боковые мышцы шеи.

1. Сядьте на стул или на пол.
2. Возьмитесь рукой за голову и осторожно потяните ее к плечу.
3. Расслабьте плечи. Задержитесь на 30 секунд, затем повторите на другую сторону.

Попробуйте вышеуказанные упражнения от боли в шее и вы почувствуете облегчение. Массаж, либо самомассаж шеи, желательно добавить к упражнениям на растяжку.

Берегите своё здоровье всегда и везде!

background
preview
Text.ru - 100.00%



Людям, которые имеют проблемы с пищеварением или замедленным метаболизмом, может помочь висцеральный массаж (живота). Этот вид массажа полезен при метеоризмах, запорах, изжоге и рефлюксе. Также, показанием к массажу могут быть болезненные менструации и недержание мочи. Он позволяет восстановить правильное напряжение в брюшной полости, что позволяет избавиться от некоторых проблем с печенью и синдромом раздраженного кишечника. Так же он будет полезен людям, желающим сбросить лишние килограммы.

Стоит знать, что венозный и лимфатический застой могут привести к различным заболеваниям, так как вызывают гипоксию и ишемию жизненно важных органов. В результате увеличивается напряжение мягких тканей, что напрямую влияет на общую работоспособность организма. Данный массаж живота помогает преодолеть венозный застой и улучшить самочувствие.

Во время выполнения висцерального массажа используются мануальные техники для нормализации натяжения фасции и улучшения кровотока в брюшной полости. В результате ускоряется обмен веществ и повышается сопротивляемость всего организма. Правильно функционирующая брюшная полость, также способствует питанию других частей тела, в том числе верхних конечностей, позвоночника, груди, мозга.

Большое значение имеет улучшение кровообращения, что позволяет организму более эффективно бороться с вирусами и паразитами в пищеварительной системе. Проведение висцерального массажа рекомендуется, также, в профилактических целях, так как он помогает выводить из организма ненужные продукты обмена.

Берегите себя, будьте здоровы, красивы и позитивны в любой ситуации!




Висцеральный
массаж живота
background
Text.ru - 100.00%


  Проблема двойного подбородка возникает, как у мужчин, так и у женщин. Чаще всего возникает в возрасте после 30 лет, когда начинают уменьшаться коллагеновые волокна.

Согласно американскому исследованию, опубликованному журналом Rynek Aestetyczny, жир под подбородком возглавлял список самых обременительных недостатков красоты, по мнению пациентов. Этот недуг может поразить всех – как людей со слишком большой массой тела, так и тех, кто худощав и ведет активный образ жизни. Двойной подбородок – это просто скопление жировых клеток, которые, однако, в основном связаны с избыточным весом или ожирением.
Это когда под подбородком накапливается лишний жир, от которого очень трудно избавиться –
в некоторой степени может помочь снижение общей массы тела. Также бывает, что двойной подбородок является результатом генетического заболевания, а это означает, что человек может унаследовать его от своих родителей. В этом случае любые естественные попытки выровнять подбородочный валик часто оказываются безрезультатными. Однако они помогают в случае двойного подбородка, вызванного неправильной осанкой. Он появляется из-за постоянного сутулости, поэтому при ходьбе или сидении важно держать голову высоко, а руки держать назад, сохраняя прямую осанку. На формирование скопления жира под подбородком, также, влияет сон на толстой и мягкой подушке, так подбородок и шея становятся дряблыми.

Дряблая кожа

Еще одна причина образования двойного подбородка – обвисшая кожа на лице и шее, что обычно вызвано двумя причинами – возрастом и быстрой потерей веса. Первый фактор связан с медленным исчезновением коллагеновых волокон, а значит – снижением упругости и эластичности кожи. Начинают появляться морщинки и складки, в том числе под подбородком. Тот же процесс происходит, когда человек очень быстро теряет вес. В такой ситуации организм избавляется от жира, скопившегося на лице, но кожа не может восстановить былую эластичность и в местах заполнения жировых клеток образуются ее рыхлые складки.

Как бороться с двойным подбородком?

Можно уменьшить количество жира под подбородком, следуя этим советам:

✔Поддерживайте правильную осанку тела. Прежде всего, следует полностью исключить сутулость – поэтому спина должна быть прямой в любом положении, руки отведены назад, а голова должна быть в таком положении, как если бы на кончике лежала книга. Это положение напрягает мышцы шеи, заставляя их работать и уменьшая дряблость кожи.

✔Ешьте правильно. Когда излишки жира начинают накапливаться в «ненормальных местах», таких как лицо, шея или запястья, это обычно означает, что ваше тело приближается или уже набирает вес. В такой ситуации правильное питание является ключом к уменьшению двойного подбородка. Возрастные изменения – исключение, потому что с годами жировая ткань начинает появляться и там, где раньше была совершенно незаметна. Однако правильно сбалансированная диета может уменьшить эффекты старения и подавить развитие складок на подбородке.

✔Спите на плоской тонкой подушке. Толстые подушки делают кожу шеи и подбородка дряблой, поэтому лучше всего спать на тонкой кровати или на совершенно плоской поверхности, чтобы мышцы были немного напряжены даже в состоянии покоя.

Делайте упражнения для плоского подбородка. Эти виды упражнений не устранят полностью двойной подбородок, но укрепят кожу и укрепят мышцы, сделав его менее заметным.

✔1.Первое – сесть с прямой спиной, поднять голову вверх, затем сложить губы вместе, как поцелуй, и удерживать их в течение 5 секунд. Такое положение губ заставляет мышцы шеи напрягаться, что снижает жировые отложения. Упражнения следует повторять 5-10 раз одной серией, даже несколько раз в день.

✔2. – вам нужно только открыть рот, как можно шире и оставаться в этом положении 10 секунд. Для такой активности наилучших результатов можно добиться, подложив под подбородок теннисный мяч.

Жуйте жевательную резинку. Это действие удерживает нижнюю челюсть и челюсть в постоянном движении, что стимулирует мышцы и значительно улучшает эластичность кожи. При жевании жир на лице и подбородке сжигается быстрее, поэтому это отличное упражнение в борьбе со складками подбородка.

Улыбка работает аналогичным образом – она ​​затрагивает, почти, все лицо, включая мышцы по бокам лица и на подбородке.

Структура кожи с возрастом меняется, поэтому стоит следить за тем, чтобы она оставалась в хорошем состоянии. Поэтому не стоит чрезмерно пользоваться солярием или использовать слишком сильные УФ-фильтры – в обоих случаях волокна коллагена, отвечающие за упругость кожи, повреждаются или разрушаются. Так что позаботьтесь о правильном увлажнении области лица и шеи.

Двойной подбородок у многих вызывает комплексы – к счастью, избавиться от него можно, хотя, это займет, довольно, долгое время и потребуется много усилий. Массаж вам в помощь!


Как избавиться от двойного подбородка
background
Яндекс.Метрика