Современный образ жизни (хронический стресс, длительная сидячая работа, физические, эмоциональные и умственные перегрузки) заставляет наши мышцы каждый день напрягаться. Если вы хотите снять дискомфортное напряжение, то у вас есть два варианта: сходить на массаж или сделать самому самомассаж.

Иногда напряжение в тканях настолько велико, что вызывает  боль при малейшем напряжении. В настоящее время все больше людей страдают от головных болей,  болей в плечах, ногах или болей в спине. Чрезмерное мышечное напряжение и контрактура, также, могут стать причиной многих неприятных заболеваний.

К сожалению, эти болезненные недуги затрудняют повседневное функционирование организма. Они могут длиться месяцами, если не начать специальную работу с телом. Когда мы умело смягчаем и растягиваем жесткие ткани, вызывающие проблему, с помощью массажиста, самомассажа и растяжки, мы можем  значительно уменьшить или полностью устранить осложняющий жизнь недуг.

Самомассаж, также, позволяет эффективно улучшить работу  системы кровообращения. Когда наши мышцы напряжены, они давят на кровеносные и лимфатические сосуды, затрудняя правильную циркуляцию крови и лимфы по всему телу. Такая ситуация может оказать весьма негативное влияние на наше здоровье. Когда мы используем самомассаж, чтобы расслабить сокращенные мышцы и уменьшить давление на сосуды, мы восстанавливаем правильный кровоток и лимфоток. Мы можем дополнительно поддержать работу лимфатической системы, выполняя  лимфатический самодренаж. Используя простые техники лимфатического самодренажа, мы можем  уменьшить отеки в определенной части тела (например, отеки икр или рук), улучшить лимфоток и повысить иммунитет организма.

Чрезмерное мышечное напряжение и контрактура могут отрицательно повлиять на  осанку тела. Чтобы объяснить, почему это происходит, я приведу простой пример. Когда мышцы, расположенные на груди (большие грудные мышцы), укорачиваются, они тянут плечи вперед и заставляют нас сутулиться. Если не расслабить мышцы груди с помощью самомассажа и растяжки, со временем может возникнуть дефект осанки под названием «круглая спина». Для поддержания правильной осанки стоит регулярно заниматься самомассажем и упражнениями на растяжку.

Самомассаж, все чаще, используют  спортсмены, желающие ускорить восстановление своего организма после тренировки. Сознательный спортсмен также знает, что когда мышцы напряжены и сокращены (когда они жесткие и негибкие), они более восприимчивы к травмам. Чтобы снизить вероятность получения травмы (например, травмы лодыжки или колена), стоит регулярно массировать и делать ткани более мягкими.

Самомассаж применяют и в косметических целях. Женщинам, которых беспокоит целлюлит на бедрах или ягодицах, можно выполнить самомассаж, который расслабит напряжённые фасции, улучшит кровоснабжение, питание и оксигенацию тканей, инициирует процесс регенерации подкожной клетчатки.

Регулярный самомассаж лица я рекомендую людям, которые хотели бы позаботиться о внешнем виде своего лица. Почему? Вопреки мнению большинства женщин, появление морщин на лице вызвано не только возрастом. Одной из причин их образования является напряжение тканей. Напряженные и сокращенные мышцы лица вызывают образование линий напряжения на лице (например, носогубная складка или львиная морщина). Более того, напряженные мышцы лица давят на кровеносные и лимфатические сосуды, что нарушает правильное кровоснабжение тканей и способствует образованию отеков. Самомассаж лица позволяет эффективно улучшить кровоснабжение, питание и оксигенацию тканей, снять отеки (например, отеки под глазами) и значительно уменьшить натяжение мышц.

Как видите, заниматься самомассажем стоит, ведь благодаря ему мы можем положительно повлиять на свое здоровье (физическое и психическое), улучшить физическую форму и внешний вид. Мы можем самостоятельно убрать боль напряжения из своего тела и регулярно работать над улучшением своего самочувствия.


Как подготовиться к массажу 👉🏻

👈🏻 Держите спину ровнее