Многие люди не подозревают, что боль в шее может быть вызвана их смартфоном!
Почему все больше и больше у молодых людей болит шея? Они держат причину недуга в своих руках. Мы поколение, которое буквально злоупотребляет телефонами и различными электронными устройствами. При их использовании мы часто принимаем неправильную осанку, оказывая давление на шею до 26 кг!
Кроме болей в шее может появиться вдовий горбик, поэтому пользуясь своим смартфоном не забывайте об этом.
Специальные домашние средства для напряженной шеи :
1. Протирание больного места салициловым спиртом или согревающим гелем.
2. Теплая ванна.
3. Легкий самомассаж.
Однако лучший способ облегчить боль — это физические упражнения. Недостаток физической активности приводит к тому, что мышцы напрягаются. Всего 15 минут растяжки и 5-10 минут самомассажа, принесут вам значительное облегчение.
Упражнения на растяжку:
✔Скатывание валика (полотенца)
Растяжка мышц шеи полотенцем поможет вам снять напряжение в шее.
1. Сверните небольшое полотенце и положите его под шею.
2. Опустите голову назад. Если хотите можете положить его на край кровати (матраса)
3. Оставайтесь в этом положении 5-10 минут.
✔Растяжка спины
Это упражнение растягивает не только мышцы шеи, но верхнюю часть спины.
1. Положите руки на голову.
2. Осторожно потяните голову вниз, прогнув за ней спину.
3. Задержитесь на 30 секунд и повторите движение.
✔Растяжка мышц шеи
Это упражнение растягивает боковые мышцы шеи.
1. Сядьте на стул или на пол.
2. Возьмитесь рукой за голову и осторожно потяните ее к плечу.
3. Расслабьте плечи. Задержитесь на 30 секунд, затем повторите на другую сторону.
Попробуйте вышеуказанные упражнения от боли в шее и вы почувствуете облегчение.
Массаж, либо самомассаж шеи, желательно добавить к упражнениям на растяжку.
6 фактов о массаже стоп 👉🏻
👈🏻Сколько раз надо делать массаж
Почему все больше и больше у молодых людей болит шея? Они держат причину недуга в своих руках. Мы поколение, которое буквально злоупотребляет телефонами и различными электронными устройствами. При их использовании мы часто принимаем неправильную осанку, оказывая давление на шею до 26 кг!
Кроме болей в шее может появиться вдовий горбик, поэтому пользуясь своим смартфоном не забывайте об этом.
Специальные домашние средства для напряженной шеи :
1. Протирание больного места салициловым спиртом или согревающим гелем.
2. Теплая ванна.
3. Легкий самомассаж.
Однако лучший способ облегчить боль — это физические упражнения. Недостаток физической активности приводит к тому, что мышцы напрягаются. Всего 15 минут растяжки и 5-10 минут самомассажа, принесут вам значительное облегчение.
Упражнения на растяжку:
✔Скатывание валика (полотенца)
Растяжка мышц шеи полотенцем поможет вам снять напряжение в шее.
1. Сверните небольшое полотенце и положите его под шею.
2. Опустите голову назад. Если хотите можете положить его на край кровати (матраса)
3. Оставайтесь в этом положении 5-10 минут.
✔Растяжка спины
Это упражнение растягивает не только мышцы шеи, но верхнюю часть спины.
1. Положите руки на голову.
2. Осторожно потяните голову вниз, прогнув за ней спину.
3. Задержитесь на 30 секунд и повторите движение.
✔Растяжка мышц шеи
Это упражнение растягивает боковые мышцы шеи.
1. Сядьте на стул или на пол.
2. Возьмитесь рукой за голову и осторожно потяните ее к плечу.
3. Расслабьте плечи. Задержитесь на 30 секунд, затем повторите на другую сторону.
Попробуйте вышеуказанные упражнения от боли в шее и вы почувствуете облегчение.
Массаж, либо самомассаж шеи, желательно добавить к упражнениям на растяжку.
6 фактов о массаже стоп 👉🏻
👈🏻Сколько раз надо делать массаж
Упражнения при
боли в шее
©2023 info@massagesuper.ru